ピラティスで一番大切なのは、「呼吸」かもしれません
ピラティス初心者の多くが驚くこと──
それは、「思った以上に呼吸が大事」ということ。
- なんとなく動きだけを真似している
- 呼吸が止まってしまっている
- 息を吸うタイミング、吐くタイミングが分からない
最初は誰でもそんな状態です。
でも、呼吸を意識するだけで、ピラティスの効果はぐっと高まります！
なぜピラティスは呼吸がそんなに重要なの？
【1】体幹（インナーマッスル）を正しく使うため
胸式呼吸を行うことで、自然にお腹まわりが引き締まり、体の軸が安定します。
【2】動きのリズムを作るため
呼吸に合わせて動くことで、動きがスムーズになり、無駄な力みがなくなります。
【3】集中力を高めるため
呼吸に意識を向けることで、自然に「今この瞬間」に集中できるようになります。
【4】リラックス効果を得るため
深い呼吸は、自律神経にも働きかけ、心を落ち着かせる効果も！
初心者が意識するべき「ピラティス呼吸」3つのポイント
✅ 胸を広げるように息を吸う
→ お腹ではなく、肋骨の広がりを意識！
✅ 動作に合わせて「吐く」タイミングを大事にする
→ 力を入れるとき（例えば体を起こすとき）は「吐く」が基本！
✅ 呼吸を止めないこと
→ 難しい動作でも、呼吸だけは続ける意識を持とう！
CorelmiaPilatesなら、呼吸からしっかりサポート！
秋葉原駅徒歩5分、CorelmiaPilatesでは、
- 初心者向けに「呼吸指導」を丁寧にサポート
- 本格マシン（リフォーマー）使用で、自然に呼吸と動きを連動させやすい
- 完全パーソナル制だから、あなたのペースで練習できる✨
【こんな方におすすめ】
✅ ピラティス初心者で不安な方
✅ 呼吸と動きの連動を体感したい方
✅ もっと深く体を使えるようになりたい方
✅ 集中力を高めたい方
呼吸を意識するだけで、ピラティスはぐっと深まります！
まずは体験レッスンで、「呼吸で変わる体」を体感！
一緒に、呼吸から体を変えていきましょう！
CorelmiaPilatesが、あなたの新しい一歩を応援します🌟
