運動が続かない人へ｜三日坊主にならない身体づくりの始め方

「今年こそ運動しよう！」

そう思ってジムに入会したのに、気づけば行かなくなっていた。

YouTubeを見ながらストレッチを始めたけれど、3日で終わってしまった。

そんな経験はありませんか？

運動が続かないと、つい「自分は意志が弱いのかな」と思ってしまうこともありますよね。

でも、運動を習慣にするために大切なのは、気合いや根性だけではありません。

無理なく続けられる環境をつくることも大切です。

最初から頑張りすぎていませんか？

運動を始めるとき、

「毎日30分は運動しよう」

「週3回ジムに通おう」

と、最初から高い目標を立ててしまうことがあります。

もちろん、目標を持つことは素敵なことです。

でも、仕事や家事で忙しい毎日の中に、突然新しい習慣を増やすのは簡単ではありません。

最初はやる気があっても、疲れている日や予定が入る日もあります。

だからこそ、最初から完璧を目指す必要はありません。

いきなり毎日運動するのではなく、まずは週に1回、あるいは月に数回から。

自分の生活に無理なく取り入れられる頻度を考えてみましょう。

運動を続けるうえで、通いやすさも大切です。

職場の近くや自宅の近くなど、普段の生活の中で立ち寄りやすい場所を選ぶのもおすすめです。

ランニングが好きな人もいれば、筋力トレーニングが好きな人もいます。

一方で、激しい運動は苦手だけれど、ゆっくり身体を動かすことなら楽しめるという人もいます。

自分に合った運動を見つけることが、継続への第一歩になるかもしれません。

運動というと、汗をたくさんかいたり、息が上がるほど身体を動かしたりするイメージがあるかもしれません。

でも、運動にはさまざまな種類があります。

ウォーキングやストレッチ、ヨガ、ピラティスなど。

その日の体調や目的に合わせて、無理のない範囲で身体を動かす方法もあります。

特にピラティスでは、呼吸をしながら身体を丁寧に動かしていきます。

運動が得意かどうかよりも、自分の身体と向き合うことを大切にしています。

「家だとつい後回しにしてしまう」

「何をすればいいか分からない」

そんな方は、インストラクターと一緒に身体を動かす方法もあります。

パーソナルレッスンなら、自分の身体の状態や目的に合わせて内容を調整できるため、無理のないところから始められます。

Corelmia Pilatesは、秋葉原駅から徒歩5分の完全パーソナルマシンピラティススタジオです。

運動が久しぶりの方や、これまで運動がなかなか続かなかった方にも、ご自身のペースに合わせたレッスンをご提案しています。

「運動しなきゃ」と自分を追い込むのではなく、

「身体を動かす時間がちょっと楽しみ」

そう思える習慣を、少しずつつくっていきませんか？

まずは体験レッスンから、お気軽にお越しください。