座りっぱなしの生活、身体にはどんな影響がある？今日からできる小さな習慣

「気づいたら、もう3時間も座っていた」

「仕事中はほとんど席を立たない」

「休日もスマホやテレビを見て過ごすことが多い」

そんな生活になっていませんか？

デスクワークが中心の方にとって、長時間座って過ごすことは珍しくありません。

しかし、座っている時間が長く、身体を動かす機会が少ない生活は、健康面でも気をつけたい習慣のひとつです。

今回は、座りっぱなしの生活と身体の関係についてご紹介します。

長時間座り続けると身体はどうなる？

私たちの身体は、歩いたり、立ったり、さまざまな方向へ動くようにできています。

しかし、デスクワークでは同じ姿勢が長時間続きがちです。

その結果、首や肩、背中などに負担を感じたり、身体がこわばったように感じたりすることがあります。

また、長時間の座位行動は、健康リスクとの関連も報告されています。

大切なのは、座ること自体を悪いと考えるのではなく、座り続ける時間を減らすことです。

「背筋を伸ばしていれば問題ない」

そう思っている方もいるかもしれません。

もちろん、楽に座れる姿勢を見つけることは大切です。

ただし、どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けることが負担になる場合があります。

だからこそ、姿勢を固定することよりも、適度に身体を動かすことを意識してみましょう。

① 仕事の合間に立ち上がる

一定時間ごとに立ち上がり、少し歩いてみましょう。

② 肩や背骨を動かす

椅子に座ったままでも、肩を回したり背伸びをしたりできます。

③ 移動する機会を増やす

エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活の中で身体を動かす機会を増やしてみましょう。

仕事や家事が忙しいと、運動はつい後回しになりがちです。

でも、毎日激しい運動をする必要はありません。

自分の生活に合わせて、無理なく身体を動かす時間を取り入れていくことが大切です。

ピラティスでは、呼吸をしながら背骨や骨盤、肩甲骨などを丁寧に動かしていきます。

普段あまり意識していない身体の部分を動かすことも、ピラティスの魅力です。

Corelmia Pilatesは、秋葉原にある完全パーソナルのマシンピラティススタジオです。

デスクワークが多い方や、運動不足を感じている方にも、一人ひとりの身体の状態に合わせたレッスンを行っています。

「最近、座ってばかりだな」

そう感じたときが、身体を動かすきっかけかもしれません。

忙しい毎日の中に、自分の身体と向き合う50分を。

まずは体験レッスンから、お気軽にお越しください。