マシンピラティス初心者へ｜初めてのレッスンは何をする？服装・持ち物も解説

「マシンピラティスに興味はあるけれど、何をするのかわからない」

「身体が硬くても大丈夫？」

「運動経験がほとんどないけど、ついていけるかな？」

初めてマシンピラティスを受けるときは、楽しみな反面、不安に感じることもありますよね。

SNSでマシンピラティスの動画を見て、

「こんな動き、私にもできるのかな？」

と思ったことがある方もいるかもしれません。

でも、最初からきれいに動く必要はありません。

ピラティスは、今の自分の身体を知り、自分に合った動き方を少しずつ見つけていくもの。

今回は、初めてマシンピラティスを受ける方に向けて、レッスンの内容や服装、持ち物などをご紹介します。

そもそもマシンピラティスとは？

マシンピラティスでは、「リフォーマー」などの専用マシンを使って身体を動かしていきます。

「マシン」と聞くと、スポーツジムにある筋力トレーニング用のマシンを想像する方もいるかもしれません。

しかし、ピラティスマシンの特徴のひとつは、スプリングを使って身体の動きをサポートできること。

負荷をかけるだけではなく、エクササイズによっては動きを助ける役割もあります。

そのため、その方の身体の状態や運動経験に合わせて、負荷や動きを調整しながらレッスンを行うことができます。

身体が硬くてもマシンピラティスはできる？

「身体が硬いのですが、大丈夫ですか？」

初めての方からよくいただく質問のひとつです。

結論からいうと、身体が硬くてもピラティスを始めることはできます。

ピラティスを始めるために、あらかじめ身体を柔らかくしておく必要はありません。

むしろ、

「前屈が苦手」

「肩まわりが動かしにくい」

「左右で動きやすさが違う」

など、今の自分の身体を知るところからレッスンは始まります。

「できる・できない」で考えるのではなく、

今の身体で、どんなふうに動けるのか。

そこを一緒に見つけていきます。

運動が苦手・久しぶりでも大丈夫？

「学生時代以来、ほとんど運動していません」

「ジムに入会しても続かなかった」

そんな方もいらっしゃいます。

マシンピラティスは、激しく身体を動かし続ける運動とは少し違います。

呼吸をしながら身体を丁寧に動かし、

「今どこを使っているのか」

「身体がどんなふうに動いているのか」

を感じながらエクササイズを行います。

難しい動きをすることが目的ではありません。

初めての方には、その方の身体や運動経験に合わせて無理のないところから進めていきます。

初めてのマシンピラティスは何をする？

スタジオによって内容は異なりますが、Corelmia Pilatesでは、一人ひとりの身体やお悩みに合わせてレッスンを行っています。

初めての方の場合は、まず現在のお悩みや運動経験、ピラティスを始めようと思ったきっかけなどをお伺いします。

「姿勢が気になる」

「デスクワークで身体が疲れやすい」

「運動不足を解消したい」

「身体を引き締めたい」

など、気になっていることがあればお気軽にお話しください。

その後、実際に身体を動かしながら、姿勢や身体の動き方などを確認していきます。

そして、その日の身体の状態に合わせてマシンピラティスを行います。

最初から難しいエクササイズをするわけではありません。

インストラクターが動きをお伝えしながら進めていくので、ピラティスの経験がなくても大丈夫です。

Corelmiaは完全パーソナルのマシンピラティス

初めてピラティスをするとき、

「周りについていけなかったらどうしよう」

「自分だけできなかったら恥ずかしい」

と不安に感じる方もいるかもしれません。

Corelmia Pilatesは、完全パーソナルのマシンピラティススタジオです。

グループレッスンのように、周りの方と同じスピードで動く必要はありません。

分からないことがあればその場で確認しながら、ご自身のペースで進めることができます。

また、同じエクササイズでも、身体の状態によって動き方や負荷を調整します。

「みんなと同じように動く」のではなく、「自分の身体に合った方法で動く」。

それがパーソナルピラティスの良さのひとつです。

初めてのピラティスはどんな服装がいい？

マシンピラティスでは身体をさまざまな方向へ動かすため、動きやすい服装がおすすめです。

Tシャツやトレーニングウェア、レギンス、ストレッチのきいたパンツなど、ご自身が動きやすいもので問題ありません。

「ピラティス用のウェアを買わなければいけない」ということもありません。

初めての方は、まず手持ちの動きやすい服装で十分です。

ただし、インストラクターが身体の動きを確認しやすいよう、極端に大きすぎる服よりも、身体のラインや関節の動きがある程度分かる服装がおすすめです。

ピラティスに必要な持ち物は？

基本的には、動きやすい服装と水分があればOKです。

汗が気になる方は、タオルもお持ちください。

「初めてだから何か特別なものを揃えないと……」

と考えなくても大丈夫です。

まずは気軽に始めてみてください。

初めてだからこそ、できなくて当たり前

ピラティスを始めると、

「思ったより身体が動かない」

「左右で全然違う」

「こんなところに力が入っていたんだ」

と驚くことがあります。

でも、それは決して「できていない」ということではありません。

今まで気づいていなかった自分の身体を知れたということ。

ピラティスでは、この「気づき」を大切にしています。

最初から上手に動くことよりも、

自分の身体に少しずつ興味を持っていくこと。

そこから身体は変わり始めます。

秋葉原でマシンピラティスを始めてみませんか？

「マシンピラティスが気になっているけれど、なかなか一歩を踏み出せない」

そんな方にこそ、一度体験していただけたらと思います。

Corelmia Pilatesは、秋葉原にある完全予約制のパーソナルマシンピラティススタジオです。

秋葉原・御徒町・浅草橋周辺からも通いやすく、一人ひとりの身体や目的に合わせたレッスンを行っています。

身体が硬くても。

運動が久しぶりでも。

ピラティスがまったく初めてでも。

始めるための準備は必要ありません。

今の自分の身体から、始めてみる。

自分の身体と向き合う50分を、Corelmia Pilatesで過ごしてみませんか？

初めての方は、まずは体験レッスンからお気軽にお越しください。