ピラティスを始めるとき、「朝と夜、どちらにやるのがいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。結論からいうと、いちばん大切なのは自分が続けやすい時間に行うことです。そのうえで、朝と夜にはそれぞれ違ったメリットがあります。
この記事では、朝ピラティスと夜ピラティスのメリットと注意点、目的別の選び方を紹介します。
朝ピラティスのメリット
- 寝ている間にかたまった体を、ゆっくり動かして目覚めさせられる
- 姿勢を整えてから一日をスタートできる
- 仕事や予定が入る前なので、時間を確保しやすく習慣にしやすい
朝ピラティスの注意点
- 起きてすぐは体がかたいので、ゆっくりした動きから始める
- 水分をとってから始める
- 空腹が気になる場合は、消化のよいものを軽く食べておく
朝の取り入れ方は「朝活にピラティスを取り入れよう」でも紹介しています。
夜ピラティスのメリット
- デスクワークなどで一日かたまった体をほぐせる
- 呼吸に集中することで、仕事モードから気持ちを切り替えやすい
- 仕事帰りなど、予定を決めて通いやすい
夜ピラティスの注意点
- 寝る直前の運動は避け、就寝の1〜2時間前までに終える
- 食後すぐは体が動きにくいので、少し時間をあける
- 疲れが強い日は無理をせず、強度を下げる
夜の続け方や食事のタイミングは「夜ピラティスの効果と続け方」で詳しく紹介しています。
朝と夜の違い【比較表】
| 朝ピラティス | 夜ピラティス | |
|---|---|---|
| 向いている目的 | 体を目覚めさせて一日を始めたい | 一日の疲れやこわばりをリセットしたい |
| 体の状態 | かたまっていることが多いので、ゆっくり始める | 日中に動いているので、体が動きやすいことが多い |
| 続けやすい人 | 朝の時間を確保できる方、出勤前に済ませたい方 | 仕事帰りに予定を組みやすい方 |
| 気をつけたいこと | 起き抜けの急な動き、空腹すぎる状態 | 寝る直前・食後すぐの運動 |
目的・ライフスタイル別の選び方
- 一日を活動的にスタートしたい方 → 朝
- 仕事の疲れをリセットしたい方 → 夜
- とにかく習慣にしたい方 → 予定を固定しやすい時間帯
- 迷っている方 → 両方試して、続けやすい方を選ぶ
朝と夜で迷ったら、まずは両方の時間帯で体験してみて、体の感じ方や続けやすさを比べてみるのもおすすめです。
朝でも夜でも通いやすい秋葉原のスタジオ
CorelmiaPilatesは、秋葉原駅から徒歩5分。営業時間は8:00～21:00なので、出勤前の朝にも、仕事帰りの夜にも通いやすいスタジオです。完全パーソナル制なので、朝はゆっくり体を目覚めさせる内容に、夜は一日のこわばりをほぐす内容にと、時間帯や体の状態に合わせてレッスンを調整できます。
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